非藥物鎮(zhèn)痛的方法

1.拉梅茲減痛分娩法：1952年法國(guó)婦產(chǎn)科博士拉梅茲在一次機(jī)緣中接觸到“心理預(yù)防法”將這一原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，當(dāng)鎮(zhèn)痛來(lái)臨時(shí)，由疼痛引起的肌肉緊張，通過(guò)肌肉主動(dòng)放松的練習(xí)，使疼痛減輕，同時(shí)伴隨呼吸技巧的運(yùn)用，來(lái)度過(guò)分娩的各個(gè)階段。

2.熱敷：把一個(gè)裝有豆子或麥米的布袋用微波爐加熱3-4分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。

3.休息：塞上枕頭，靠墊，喝溫暖，香香甘的飲料，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)或者看看電視，要好好休息。

4.變換姿勢(shì)：不是特別累，疼時(shí)，盡量不要躺在床上，保持直立，倚著床，靠著老公，或靠一張椅子單膝跪，盡量來(lái)回?cái)[動(dòng)產(chǎn)婦臀部，這的確能讓寶寶開(kāi)始運(yùn)動(dòng)促進(jìn)寶寶胎頭下降，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。

5.按摩：在骶骨處用拇指進(jìn)行交替繞致，或按壓也可以在背部由下到上按摩或者用掌及放松的手指沿脊柱兩側(cè)由上而下按摩，同時(shí)按壓肩部也可以起到很好的緩解作用。

6.家屬的鼓勵(lì)，關(guān)愛(ài)：親近的人運(yùn)用親情對(duì)產(chǎn)婦心理慰藉，支撐作用，消除恐懼，降低痛覺(jué)反射，有利于產(chǎn)程進(jìn)展，減輕我們的工作負(fù)擔(dān)。

7.轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)，想象美好的事物，分娩當(dāng)中聽(tīng)點(diǎn)輕松熟悉的音樂(lè)。

8.分娩球的使用：分娩球的彈性可以使產(chǎn)婦身體肌肉放松，促使宮口擴(kuò)張，在使用過(guò)程中上下起伏，左右搖擺，對(duì)產(chǎn)婦的腰骶部，臀部，外陰部起到間接的按摩作用，從而緩解宮縮痛帶來(lái)的不適，減少陣痛藥物的使用，產(chǎn)婦的身體保持上身直立位，加上球的上下起伏，地心引力，可以促使胎兒頭下降，加速產(chǎn)程，產(chǎn)婦的身體，腰部，骨盆隨著分娩球的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以協(xié)助寶寶下降，入盆，旋轉(zhuǎn)。幫助媽媽順利分娩，分娩球還可以分散產(chǎn)婦注意力，增加舒適減少對(duì)宮縮的關(guān)注。

淋?。毫茉r(shí)產(chǎn)婦站著或坐在凳子上，由產(chǎn)婦自己或他人直接噴淋產(chǎn)婦想噴淋的部位(產(chǎn)婦骶部或體前)。水溫37.0—37.5攝氏度時(shí)水療可降低肌肉緊張?zhí)弁春徒箲]，可以使產(chǎn)婦在產(chǎn)程中明顯放松，疼痛程度大大降低。水療可降低肌肉緊張，疼痛和焦慮，可以使產(chǎn)婦在產(chǎn)程中明顯放松，疼痛程度大大降低。

觸摸與按摩：讓病人家屬輕拍和握著產(chǎn)婦的肩膀或手，輕撫產(chǎn)婦的腹或頭發(fā)，可以傳遞給產(chǎn)婦一種關(guān)懷，安慰和理解或非語(yǔ)言性的支持。