順產(chǎn)后，如何做才更有利于康復(fù)呢？

雖然順產(chǎn)較之剖宮產(chǎn)對新媽媽身體傷害比較小，但在分娩后也不可大意。如果新媽媽不注意日常護(hù)理，是不利于身體恢復(fù)的，因此絕不能掉以輕心 ！

1.取半臥位多休息

順產(chǎn)后新媽媽身體非常虛弱，容易疲勞，說話無力，新媽媽最需要的就是多休息，若睡不著可取半臥位閉目養(yǎng)神，半臥位有利于惡露的排出。 

為了防止發(fā)生子宮向后或向一側(cè)傾倒，新媽媽休養(yǎng)時(shí)要注意避免長期仰臥位，而應(yīng)仰臥與側(cè)臥交替睡眠。 

2.避免受涼，保持身體清潔

產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒，但是門窗緊閉的話，空氣中就會(huì)滋生大量的細(xì)菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。

所以，房間應(yīng)該定期通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)間為每天上午9：00左右太陽出來的時(shí)候，下午3:00-4:00點(diǎn)。通風(fēng)時(shí)保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口就好。

千萬不要用厚衣服厚被子“捂著”，每年都有許多產(chǎn)婦因過度保暖導(dǎo)致中暑身亡的悲劇發(fā)生。   

注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。

保持身體清潔，尤其會(huì)陰部。洗澡時(shí)選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，小心會(huì)陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。

3.及早下床活動(dòng)

一般來說，順產(chǎn)的新媽媽，在產(chǎn)后6~12小時(shí)可下床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第二日可在屋內(nèi)隨意走動(dòng)，但要注意行走的速度要慢、要輕柔，避免動(dòng)作太激烈將縫合的傷口拉開。

此后，隨著身體的恢復(fù)，在家人陪同下，要適當(dāng)下床活動(dòng)，這樣有助于胃腸蠕動(dòng)，也有助于產(chǎn)后體形恢復(fù)，但注意不要站立太久。

鼓勵(lì)產(chǎn)婦床上適當(dāng)活動(dòng)，預(yù)防下肢靜脈血栓形成。由于產(chǎn)后盆底肌肉松弛，應(yīng)避免負(fù)重勞動(dòng)或蹲位活動(dòng)，以防止子宮脫垂。

4.盡早給寶寶喂初乳

產(chǎn)后1小時(shí)，是給寶寶哺乳的黃金時(shí)間。新媽媽可在護(hù)士和家人的協(xié)助下，用溫開水將乳頭和乳房擦洗干凈，母嬰皮膚接觸30分鐘，然后嘗試給寶寶喂奶，這是最好的開奶按摩。產(chǎn)后3-7天之內(nèi)的乳汁，為略帶黃色的初乳，含有母體的抗體，寶寶吃下會(huì)增強(qiáng)免疫力。

寶寶的吸吮可使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素和泌乳素，前者增強(qiáng)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，后者則可刺激乳腺泡，刺激泌乳。

5.食用清淡，易消化的飲食

產(chǎn)后不要上來就吃大魚大肉等油膩的東西來大補(bǔ)，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小。

應(yīng)給新媽媽準(zhǔn)備清淡又健胃的食品，如豆腐、玉米粥、小米粥、蒸蛋、小餛飩等。忌油膩食物，如肥豬肉、肥腸等。

可以吃水果蔬菜，但盡量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。

6.盡早排尿、排便

順產(chǎn)分娩后2至4小時(shí)即可排尿，應(yīng)鼓勵(lì)新媽媽盡量起床解小便，防止尿路感染等疾病,因?yàn)樵谠衅趯殞氁恢表斨螂?，一旦寶寶出生，膀胱壓力突然減小，它就會(huì)毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜恚绻恢迸挪怀鰜砭鸵獙?dǎo)尿。

若排尿有困難，聽流水聲誘導(dǎo)尿感，熱敷、按摩小腹等方法刺激排尿。第一次排尿會(huì)有疼痛感，這是正?，F(xiàn)象。

順產(chǎn)后通常于產(chǎn)后一兩天恢復(fù)腸道功能，吃易消化食物和適當(dāng)下床活動(dòng)都有助于盡早排大便。

7.會(huì)陰傷口護(hù)理

有些媽媽順產(chǎn)時(shí)會(huì)陰側(cè)切，生產(chǎn)過程太過用力會(huì)陰撕裂等都會(huì)有傷口，產(chǎn)后要做好傷口護(hù)理。

要注意勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水勤洗會(huì)陰部，保持清潔。便后擦拭注意由前向后，以免傷到切口。

如感覺傷口疼痛，傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等現(xiàn)象，最好馬上就醫(yī)，很可能是傷口感染。

8.注意產(chǎn)后惡露是否正常

產(chǎn)后惡露就是媽媽們在生完寶寶之后，子宮內(nèi)的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落后含有的血液、壞死虹膜等組織物。這些“臟東西”會(huì)通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個(gè)媽媽存在差異，惡露的排出時(shí)間和排出量都會(huì)有所不同。排出惡露少并不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現(xiàn)異常，就要引起警惕了。

惡露期間，為了減少感染的風(fēng)險(xiǎn)，最好選擇衛(wèi)生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產(chǎn)后三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。

出院前，新媽媽新爸爸要學(xué)習(xí)關(guān)于護(hù)理寶寶的知識，如：何時(shí)哺乳、如何護(hù)理臀部、如何護(hù)理臍帶、如何觀察黃疸等。

還要了解出院后新媽媽的注意事項(xiàng)，如：營養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)、乳房護(hù)理、觀察產(chǎn)后出血情況、會(huì)陰傷口愈合情況、42天內(nèi)禁止性生活，產(chǎn)后避孕等。

家庭化產(chǎn)房 高佳婧供稿