順產(chǎn)后,如何做才更有利于康復(fù)呢?
雖然順產(chǎn)較之剖宮產(chǎn)對(duì)新媽媽身體傷害比較小,但在分娩后也不可大意。如果新媽媽不注意日常護(hù)理,是不利于身體恢復(fù)的,因此絕不能掉以輕心 !
1.取半臥位多休息
順產(chǎn)后新媽媽身體非常虛弱,容易疲勞,說(shuō)話(huà)無(wú)力,新媽媽最需要的就是多休息,若睡不著可取半臥位閉目養(yǎng)神,半臥位有利于惡露的排出。
為了防止發(fā)生子宮向后或向一側(cè)傾倒,新媽媽休養(yǎng)時(shí)要注意避免長(zhǎng)期仰臥位,而應(yīng)仰臥與側(cè)臥交替睡眠。
2.避免受涼,保持身體清潔
產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗,吹風(fēng)很容易感冒,但是門(mén)窗緊閉的話(huà),空氣中就會(huì)滋生大量的細(xì)菌和病毒,反倒容易引起上呼吸道感染。
所以,房間應(yīng)該定期通風(fēng),通風(fēng)時(shí)間為每天上午9:00左右太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候,下午3:00-4:00點(diǎn)。通風(fēng)時(shí)保持皮膚和衣物干燥,不要正對(duì)風(fēng)口就好。
千萬(wàn)不要用厚衣服厚被子“捂著”,每年都有許多產(chǎn)婦因過(guò)度保暖導(dǎo)致中暑身亡的悲劇發(fā)生。
注意個(gè)人衛(wèi)生,應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭,飯前便后洗手,喂奶前洗手。
保持身體清潔,尤其會(huì)陰部。洗澡時(shí)選擇擦浴或淋浴,產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴,小心會(huì)陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以,室溫不能太低。
3.及早下床活動(dòng)
一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)的新媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后6~12小時(shí)可下床輕微活動(dòng),產(chǎn)后第二日可在屋內(nèi)隨意走動(dòng),但要注意行走的速度要慢、要輕柔,避免動(dòng)作太激烈將縫合的傷口拉開(kāi)。
此后,隨著身體的恢復(fù),在家人陪同下,要適當(dāng)下床活動(dòng),這樣有助于胃腸蠕動(dòng),也有助于產(chǎn)后體形恢復(fù),但注意不要站立太久。
鼓勵(lì)產(chǎn)婦床上適當(dāng)活動(dòng),預(yù)防下肢靜脈血栓形成。由于產(chǎn)后盆底肌肉松弛,應(yīng)避免負(fù)重勞動(dòng)或蹲位活動(dòng),以防止子宮脫垂。
4.盡早給寶寶喂初乳
產(chǎn)后1小時(shí),是給寶寶哺乳的黃金時(shí)間。新媽媽可在護(hù)士和家人的協(xié)助下,用溫開(kāi)水將乳頭和乳房擦洗干凈,母嬰皮膚接觸30分鐘,然后嘗試給寶寶喂奶,這是最好的開(kāi)奶按摩。產(chǎn)后3-7天之內(nèi)的乳汁,為略帶黃色的初乳,含有母體的抗體,寶寶吃下會(huì)增強(qiáng)免疫力。
寶寶的吸吮可使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素和泌乳素,前者增強(qiáng)子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,后者則可刺激乳腺泡,刺激泌乳。
5.食用清淡,易消化的飲食
產(chǎn)后不要上來(lái)就吃大魚(yú)大肉等油膩的東西來(lái)大補(bǔ),一定要清淡,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開(kāi),吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái),這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小。
應(yīng)給新媽媽準(zhǔn)備清淡又健胃的食品,如豆腐、玉米粥、小米粥、蒸蛋、小餛飩等。忌油膩食物,如肥豬肉、肥腸等。
可以吃水果蔬菜,但盡量不要吃冷的,可以溫水過(guò)一下再吃。
6.盡早排尿、排便
順產(chǎn)分娩后2至4小時(shí)即可排尿,應(yīng)鼓勵(lì)新媽媽盡量起床解小便,防止尿路感染等疾病,因?yàn)樵谠衅趯殞氁恢表斨螂祝坏殞毘錾?,膀胱壓力突然減小,它就會(huì)毫無(wú)知覺(jué)地膨脹,等你有感覺(jué)想尿尿,卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜?lái),如果一直排不出來(lái)就要導(dǎo)尿。
若排尿有困難,聽(tīng)流水聲誘導(dǎo)尿感,熱敷、按摩小腹等方法刺激排尿。第一次排尿會(huì)有疼痛感,這是正常現(xiàn)象。
順產(chǎn)后通常于產(chǎn)后一兩天恢復(fù)腸道功能,吃易消化食物和適當(dāng)下床活動(dòng)都有助于盡早排大便。
7.會(huì)陰傷口護(hù)理
有些媽媽順產(chǎn)時(shí)會(huì)陰側(cè)切,生產(chǎn)過(guò)程太過(guò)用力會(huì)陰撕裂等都會(huì)有傷口,產(chǎn)后要做好傷口護(hù)理。
要注意勤換衛(wèi)生巾,每天用溫水勤洗會(huì)陰部,保持清潔。便后擦拭注意由前向后,以免傷到切口。
如感覺(jué)傷口疼痛,傷口有紅腫、裂開(kāi)、流血水、流膿等現(xiàn)象,最好馬上就醫(yī),很可能是傷口感染。
8.注意產(chǎn)后惡露是否正常
產(chǎn)后惡露就是媽媽們?cè)谏陮殞氈螅訉m內(nèi)的一些胎盤(pán)組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落后含有的血液、壞死虹膜等組織物。這些“臟東西”會(huì)通過(guò)陰道排出,成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個(gè)媽媽存在差異,惡露的排出時(shí)間和排出量都會(huì)有所不同。排出惡露少并不代表不健康,如果排出過(guò)多的血色惡露或者性狀出現(xiàn)異常,就要引起警惕了。
惡露期間,為了減少感染的風(fēng)險(xiǎn),最好選擇衛(wèi)生棉墊。如果偶爾有小血塊,也不用太緊張;如果產(chǎn)后三周,惡露還是鮮紅,就需要引起警惕。
出院前,新媽媽新爸爸要學(xué)習(xí)關(guān)于護(hù)理寶寶的知識(shí),如:何時(shí)哺乳、如何護(hù)理臀部、如何護(hù)理臍帶、如何觀(guān)察黃疸等。
還要了解出院后新媽媽的注意事項(xiàng),如:營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)、乳房護(hù)理、觀(guān)察產(chǎn)后出血情況、會(huì)陰傷口愈合情況、42天內(nèi)禁止性生活,產(chǎn)后避孕等。
家庭化產(chǎn)房 高佳婧供稿