如何防范糖尿病

一、健康的生活方式

患糖尿病的原因與遺傳及環(huán)境因素有關(guān)，其中遺傳因素我們是不能左右和選擇的，環(huán)境因素中的經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步是改變不了的，但是不良的生活習(xí)慣是可以該變。因此健康的生活習(xí)慣應(yīng)做到以下四點(diǎn)：

1. 多懂點(diǎn)：對(duì)糖尿病的知識(shí)多了解一點(diǎn)。

2. 少吃點(diǎn)：每天吃的總量要少點(diǎn)，包括主食和副食，飯要七分飽，少量多餐，粗細(xì)結(jié)合。

3. 多動(dòng)點(diǎn)：多鍛煉、持之以恒。堅(jiān)持每天30分鐘以上的活動(dòng)(切忌空腹)，每周至少5天，這樣以來可以保持體形和健康的身體。

4. 放松點(diǎn)：保持平和的心態(tài)，必須做到心情樂觀避免情緒激動(dòng)。

二、糖尿病的高危人群

因?yàn)樘悄虿〉陌Y狀個(gè)體差異較大，癥狀明顯的可能發(fā)現(xiàn)要早，那么沒典型癥狀的可能會(huì)被個(gè)人和醫(yī)生忽視，高血糖會(huì)對(duì)你造成慢性的損害。有的空腹血糖正常，但飯后血糖異常也沒有臨床癥狀，所以提醒大家若出現(xiàn)一下情況時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

1.肥胖，特別是腹型肥胖，有反應(yīng)性低血糖者(中午及晚飯后)。

2.體重減輕或消瘦，找不到消瘦的其它原因，特別原來肥胖，近來明顯體重減輕者。

3.年齡?40歲有糖尿病家族史的或?50歲以上，既往有過血糖升高，后來正常的。

4.有高血壓、高血脂、高尿酸、高脂肪肝發(fā)生率的，高胰島素血癥的。

5.有皮膚癥狀：傷口不易愈合、皮膚瘙癢、經(jīng)常長(zhǎng)癤子，經(jīng)?；佳乐懿?。

6.早發(fā)、多發(fā)的腦梗死、冠心病、無痛性心絞痛及心肌梗死。

7.中年女性：分娩巨大兒史，多飲、流產(chǎn)、宮內(nèi)死胎或無名原因不孕者。

以上幾種情況都是易患糖尿病的高危人群。