產褥期膳食營養(yǎng)

產褥期營養(yǎng)的重要性

由于產婦在分娩時流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分，因此產后初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常見食欲不振，飯不思食、食而無味等現象。如果產后調理不好，很可能導致以下問題：

1. 體形變胖

2. 骨質疏松

3. 免疫力減退

4. 身體器官衰退

5. 婦科疾病

另外，乳汁分泌也會消耗能量及營養(yǎng)素，此時倘若營養(yǎng)調配不好，不僅產婦身體難以恢復，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。所以產婦一定要及時而全面的進行調理。

        因此，產婦通常會面臨兩大任務，一是自身的身體恢復；二是哺乳嬰兒。這段時間，母體營養(yǎng)流失需要很長時間才能恢復，所以產褥期的營養(yǎng)補充和營養(yǎng)素均衡搭配尤其重要

月子里飲食的特點

1.     少食多餐

2.     食物干稀搭配

3.     暈素搭配，品種多樣，避免偏食

4.     清淡適宜

月子里飲食總原則

產婦產后飲食調養(yǎng)需要分三個階段進行，總的原則歸納起來就是

一清，二溫