預(yù)防近視，桌椅如何選？燈光咋布置？

近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化日益嚴(yán)重，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。兒童青少年近視，除一小部分是遺傳因素以外，絕大部分是由于用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及不衛(wèi)生的用眼習(xí)慣造成。

過(guò)早的發(fā)生近視，除了對(duì)兒童青少年身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響外，未來(lái)出現(xiàn)高度近視的可能性也會(huì)大大增加，而高度近視又會(huì)增加致盲風(fēng)險(xiǎn)。北京市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長(zhǎng)郭欣介紹說(shuō)，與孩子身高相匹配的課桌椅可以有效保護(hù)視力，預(yù)防近視。

桌椅：適合孩子身高的桌椅應(yīng)該這樣挑

什么是正確的桌椅高度？

不合適的桌椅會(huì)對(duì)坐姿、視距造成很大的影響，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病的發(fā)生。正確的桌椅高度應(yīng)該能使人坐著的時(shí)候保持兩個(gè)基本垂直：當(dāng)兩腳平放在地面時(shí)，大腿與小腿能夠基本垂直。當(dāng)兩臂自然下垂時(shí)，上臂與小臂基本垂直，這時(shí)桌面高度應(yīng)該剛好與小臂下平面接觸。

如何根據(jù)身高給孩子挑選桌椅？

為了讓孩子保持正確讀寫姿勢(shì)，我們首先要根據(jù)孩子身高選擇合適的桌椅。依據(jù)《山東省兒童青少年近視防控適宜技術(shù)推廣技術(shù)指導(dǎo)手冊(cè)》推薦的中小學(xué)課桌椅各型號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)身高及身高范圍為孩子挑選合適高度的課桌椅。

防近視，家庭照明也很重要。

第一，家庭的照度要充足  在孩子經(jīng)常閱讀，玩玩具的地方，照明度建議在300lux以上，一般來(lái)說(shuō)燈的瓦數(shù)要不小于房間面積的3倍。

第二，照明度要均勻  學(xué)習(xí)時(shí)即便開(kāi)了臺(tái)燈，也要打開(kāi)周圍的大燈，如果在昏暗的環(huán)境中只開(kāi)臺(tái)燈，這種明暗差距極易造成眼疲勞，對(duì)眼睛傷害很大。

第三，燈具要經(jīng)常維護(hù)  為了給孩子一個(gè)好的采光環(huán)境，需要定期擦拭窗戶和燈管。照明的燈具應(yīng)當(dāng)每個(gè)月擦洗一次，往往新安裝的燈具照度都是合格的，過(guò)了一段時(shí)間就可能不合格，這就需要維護(hù)。

最后，提醒家長(zhǎng)朋友們，長(zhǎng)期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會(huì)使近視程度進(jìn)一步增加。預(yù)防近視最好的辦法是戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼敉庖曇皩掗?，可以放松眼睛，青少年要每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)。