肌力訓(xùn)練
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點擊：10808次
(1)沙袋訓(xùn)練：仰臥位，沙袋置小腿處，抬腿分腿等。
(2)橋式訓(xùn)練：仰臥位，雙膝屈曲使雙足底平放在床，挺腰部及臀部。
(3)俯臥位：離開床面，保持腰臀水平在最高位維持一定時間。
(4)仰臥起坐：平臥，上半身起，開始可加輔助。
(5)蹲起訓(xùn)練：分腿下蹲和并腿下蹲。
(1)沙袋訓(xùn)練：仰臥位，沙袋置小腿處，抬腿分腿等。
(2)橋式訓(xùn)練：仰臥位，雙膝屈曲使雙足底平放在床，挺腰部及臀部。
(3)俯臥位：離開床面，保持腰臀水平在最高位維持一定時間。
(4)仰臥起坐：平臥，上半身起，開始可加輔助。
(5)蹲起訓(xùn)練：分腿下蹲和并腿下蹲。
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