平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點(diǎn)擊：11389次
(1)四點(diǎn)：兩手、膝著地，使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°。
(2)三點(diǎn)：在此基礎(chǔ)上，抬起任意一肢體，同上，可加推力。
(3)兩點(diǎn)：雙膝著地，使頭、胸、臀、髖關(guān)節(jié)保持90°，同上外加推力。
(4)單膝：在兩點(diǎn)基礎(chǔ)上，抬起任意肢體，使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°，同上外加推力。
(5)平衡板訓(xùn)練：站立，雙腳置平衡板兩邊沿處，可拋接球，拍球等。
(6)跪走訓(xùn)練：雙膝的交替互換運(yùn)動。
(7)爬行訓(xùn)練：雙手和雙膝的自如前爬和后爬。
